下半身ダイエットにチャレンジ

下半身ダイエットにチャレンジ

30代後半になり、近ごろ体重が増えると特に下半身に贅肉がつきやすくなっています。
わたしが一番気になるのは太ももとおしり周りです。
レギンスパンツのようなフィットしたボトムを履いたときに、太もものへんがパツパツになって、ズボンに横じわがいっぱいできている自分の姿をみて、これはさすがにヤバイと実感しました。
そこで、まずは食事制限をしてカロリーを減らすダイエットを試みることに。
大好きだった間食も徹底的に無くし、よく食べていた油ものもなるべく避けるようにしました。
さらに炭水化物を減らして、代わりに野菜やフルーツを増やすように心掛けることで、見事3キロのダイエットに成功したんです。
しかし、体重は落ちたのに、下半身の太さはほとんど変化がなかったんです。
太ももやおしり周りをメジャーで計ると、数ミリ細くなったかなという程度で目に見えた効果はありませんでした。
食事制限ではうまくいかなかったので、下半身を特に動かす運動を取り入れることにしました。
そこで始めたのがウォーキングです。
仲良しの友達2人を誘って、毎朝1時間ほどの道のりを歩くことにしました。
一人だとなかなか続かなそうですが、誰かと一緒だと結構楽しくできています。
万歩計もつけて、一日のトータル歩数も記録をつけるようにすることでモチベーションを上げています。
それから近所にある実家に、通販で買ったエアロバイクがあったので、それを借りて1回30分ぐらいひたすらこぎました。
30分やると全身汗だくになり、かなりきつかったです。
さて、このように下半身に効きそうな運動を続けていたら、太ももも2~3センチ細くなり、ズボンをはいたときのおしりのシルエットもきれいになっています。
運動は確実に効果ありだと実感しました。