二の腕が太い原因と二の腕痩せ

二の腕が太い原因と二の腕痩せ

体の他の部分はそれほど気にならないのに、ノースリーブや半袖を着ると、なぜかムッチリした感じに見えるのは二の腕が引き締まっていないから。そのままにしておくと、たるんで将来、「振袖肉」になってしまいます。二の腕だけ痩せたいと思っている方は、二の腕の筋肉を引き締めるだけでもずいぶん印象が違います。

まず、二の腕が太くなる原因があります。そして、二の腕が気になる方はおそらく、ご自分には見えていないだけで、実は背中にも、だぶついた肉が付いていることが多いのです。その場合は、猫背が関係しているので、エクササイズをしても、肩周りがたくましくなるばかりで、二の腕が引き締まることはありません。猫背を直しながら、正しい筋肉に作用するようなエクササイズをしていきましょう。

普段から、仕事などでパソコンに向かうことが多いと、どうしても猫背になりがちです。意識して、背筋を伸ばしていても、あまり長く続けるのは難しいものです。整体などで、こりかたまった筋肉をほぐしながら、エクササイズを組み合わせるとよいでしょう。
ninoude_4
二の腕にある主要な筋肉は二の腕の内側にある上腕二頭筋と外側にある上腕三頭筋から成り立っています。上腕二頭筋は普段の生活の中で使われる筋肉なのでエクササイズは
簡単ですが、「振袖肉」は上腕三頭筋の方です。おすすめのエクササイズは腕立て伏せです。腕立て伏せは、猫背の改善にも効果があり、二の腕も同時に鍛えられ、引き締まっていきます。初めのうちは、負荷の軽い、壁を使った腕立て伏せから始め、徐々に負荷をかけていくと長続きします。