鳥のマネをして二の腕痩せ

鳥のマネをして二の腕痩せ

いつも三日坊主の私が珍しいことに、続いているストレッチがあります。それは鳥のマネをして二の腕痩せを目指すもので、とても簡単にできるんです。
まずは、真横にまっすぐ両腕を伸ばしたら、上下に大きく動かす。たったのこれだけでOK。鳥が空をはばたくときのような羽根の動きをイメージして、パタパタ、パタパタ…。1回につき30回となっているんですが、これがあっという間。気づけば40回、50回と過ぎていることもしばしば。
その次は、同じく真横に真っ直ぐ腕を伸ばしたら、今度は手首だけを上下に動かします。ここではゆっくりではなく、素早く動かすのがポイントのひとつ。こちらは1回につき50回。
最後に片腕を上に伸ばし、壁に手のひらの有頭骨を付けます。そしたら体重をかけて体を反対側に動かします。この動作は、片腕50回ごとに行うようになっています。これも大した難しいことではありません。
そう、動作自体はどれも簡単なんですよね。でもこれが、結構ツライ。最初に30回行う羽根の動きと、50回行う手首を素早く動かす運動は、比較的ラクにこなせます。ツライのは、最後の動作。正直に打ち明けると、50回もできません…。
このストレッチをすると、腕がポカポカ温まってきて、血行が促進されているのを感じます。この調子でこれからも続けていったら、ほっそりとした二の腕も夢じゃない!最低でも1ヶ月続けるように…とのこと。私はまだ一週間ですが、いつもは三日坊主なのが倍以上続いているのだから、一応は良しとします(笑)