お安くエコに二の腕ダイエット

お安くエコに二の腕ダイエット

これから春に向けて二の腕が太いと着る洋服にも影響が出るので、家事の合間を縫って安く、エコに二の腕を鍛えています。
まず、朝起きてニュースを見ながら1回3分~5分程度、水泳のクロールをします。起立の状態で上半身のみ床に平行に曲げます。顔は前を向いてテレビを見ます。
そして両腕をクロールのように動かします。二の腕だけでなく腕全体も引き締まります。
次に午後にティータイムが終わったら500mlのペットボトルにいっぱいに水を入れたものを使ってトレーニングします。
立って足を肩幅に広げます。片手に一つずつペットボトルを持ちます。それをめい一杯上に伸ばします。その状態で手首を適当に動かします。
くるくる回したり、左右に回したりです。始めたころは50回行うのもきつかったです。始めて半月経った今では何とか100回クリアできるようになりました。
それが終わったらペットボトルをダンベル代りにして好きなように100回動かします。特にポーズは決めていません。動かしてみてキツイなと思う動きをします。
そして最後は1日の終わりにお風呂に入る前に昼間に使用したペットボトルを片手に一つずつ持ち、
両ひじの間にバレーボール位のゴムボールを挟んで、ゴルフの素振りのように動かします。
私は右ききですが、これは左右50回ずつ計100回やります。
もともとゴルフをやっていたのですが、冬になり寒さに負けて一切遠ざかってしまいました。
しかし暖かくなったらまたやるためにテレビのゴルフ教室は見ているのですが、そのときにスゥイングの練習でその方法をやっていました。
以上を半月前から、できる限り毎日続けています。
二の腕のプルプルお肉がプルプルしなくなりましたし、腕が全体に引き締まってきました。
背中のお肉の引き締まり、春まで真面目にやれば、背筋が付きそうです。
家事、育児、仕事に忙しい方はちょっとした合間でできますし、場所も取りませんので、ぜひ挑戦してみてください。