簡単なものから苦しいものまで!ダイエット体験談

簡単なものから苦しいものまで!ダイエット体験談

ダイエット成功していますか?

ダイエットしている人は案外多いのではないのでしょうか?しかし、そのダイエットは成功していますか?
なかなか効果が現れなくて諦めていませんか?
ダイエット成功者の話を聞いてみたくないですか?
簡単なダイエット法から苦しい思いをしたダイエットまで3人の体験談をご紹介します。

ダイエット体験談その1

結婚、出産、座り仕事の事務作業。
運動不足。何年もかけて積み重なったこのおなかの脂肪、太もものセルライトをなんとかしたい!
そう思ってダイエットをはじめました。
私の場合、食生活は一日三食でたまに間食をする程度で乱れてはいません。
暴飲暴食でもなく、喫煙も飲酒もしません。

でも体はカチカチの脂肪でいっぱい。
見た目はあまり太って見えないけど隠れた脂肪にスカートで隠しているセルライト。
これは完全に運動不足。
かといってジム通いは子育て期間の今、働きながらの両立は難しい。

さて、どうしよう。
考えた結果、時間のない朝は栄養価が高いドクターシーラボの美善食を牛乳にとかして飲むことに。これで、栄養の偏りは解決できました。
毎日溶かすだけのこのドリンクは忙しい朝にもぴったり。ゴマきな粉の風味で青汁のような臭みもなく、飲みやすいです。
時間が経つと、満腹感があるので、意外にも朝飲んで昼食まで十分もちます。

そして、次に実践したのがレッグマジックサークル。通販で気になっていたレッグマジックサークル。
これは脚を乗せて開いて閉じてを繰り返しながら、尚且つ回る、ひねる、という運動ができます。
はじめてやった日は次の日筋肉痛になるほどの効き目。

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一日五分程度、DVDを見ながらくるくるまわるだけ。
でもとても良い運動になります。
日頃運動しない私には適度な運動になります。
そして最後はお風呂でのリンパマッサージ。

足のリンパを雑誌で見習い、オイルを使ってお風呂タイムにもみもみ。
これだけでなんだか足のむくみがとれてスッキリします。

これがわたしのダイエットのやり方です。

ダイエット体験談その2

子供を2人産んでから、信じられないくらい太りました。最初は7kgぐらいだったのよね。ちょうど20kg増えました。
それからというもの、ダイエットのクッキーや一食置き換えダイエット、それに、3日間食べないダイエット、どれもそれなりに減ったりしたんだけど、すぐに戻ってしまいます。リンゴのダイエットも同じでしたね。

やっぱり運動は必要よね、とばかりにエアロビクスも行きました。これは結構やせました。4kgぐらい痩せましたよ。
それに、体がビックリするくらい締まりました。お腹周りと足のむくみとかなくなって、やっぱり健康的だわ。と思いましたよ。
でも、痩せるとすぐ食べちゃうのよね。運動するとお腹すくし、疲れをとるにはやっぱり、甘い物よね。

ということで、パフェとか、サンデーとか食べちゃって結局元の体型に戻る。でもいつもの食べ物ダイエットより、運動の方がリバウンド率高い気がする。
なぜだろう。食べたものがカロリー高いからかな?それからジョギング、
これ気持ちよくって、もう走れないだろうなと思っていたら結構走れて、楽しくって毎日走って半年ぐらい頑張れました。

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これは、体重あまり減ってないけど、体のラインが信じられないくらい綺麗になりました。
ただ、夏がいけなかった。夕刻、走っても空気が口の中に入って来ない。暑くって風がなくって、こんな日は走っちゃいけません。
だってそれ以来、走るのが嫌になっちゃって…。戻っちゃいました。走るのは、夏はやっぱり、朝の方がいいと思う私です。
それから、ダイエット食品は結構ちゃんと痩せるんだから、そこから自分を甘やかさないようにしたら、バラ色の人生が待ってます。

ダイエット体験談その3

かなり苦しいダイエットではあったのですが短期間で変わっていくのでなんとか頑張りました。
まず、朝は早起きします。
その時は5時に起きていました。

空腹のままだと脂肪が燃焼しにくいのでプロテインとココアで温かい特製ドリンクを飲みます。
そのあと熱めの風呂に出たり入ったり何度か繰り返すと、代謝が良くなり汗が大量に出てきますので身体が温まってきたら、お風呂の淵に座り座ったままできるダンベルと簡単なストレッチとマッサージをします。

ここまででも最初はへとへとになりますが、
お風呂から出た後は腹筋100回
腕立て伏せ20回
脚上げ20回
そのあとは仕事へ。
昼食はサラダ・ヨーグルト・サンドイッチなど軽めのものを選びました。
物足りない時はチョコレートを一粒。で我慢。

仕事が終わると、ここからがまたダイエットタイムになります。
通勤先の駅から3駅先までウォーキング(約50分)
帰ってご飯は必ず9時には食べ終わる。
夜のメニューもほぼ決まっていて、ヨーグルト・味噌汁・サラダぐらいで食べ過ぎないようにしていました。

10時からはまた1時間ほどウォーキング。
その帰りに明日の分の買い物などを済ませたり。
ちょっとした息抜きもしてましたが、帰ってからはまた朝と同じお風呂のメニューです。

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何とかして痩せたかったので、だいぶストイックに行っているように感じるかもしれませんが、だんだん慣れてきてやらずにはいられなくなるというか習慣化してしまったのであまり苦にもならずに続けてました。

身体を動かすと気分も脂肪もすっきりして
よく眠れます。

1か月と思って始めたダイエットでしたが習慣になってしまったので結果的には8キロぐらい落とせました。
どうしてもという方がいたらぜひチャレンジしてみてください!