あなたのダイエット方法は大丈夫?健康に痩せるためのダイエット方法とは?

あなたのダイエット方法は大丈夫?健康に痩せるためのダイエット方法とは?

あなたのダイエット方法はどうですか?

「ダイエット」と言ってもやり方はいろいろありますよね。あなたのダイエット方法は無理のないダイエット方法ですか?
運動が嫌いだからと言って無理な食事制限をしたりしていませんか?
バランスをきちんと考えて食事を取らないと、栄養不足になってしまいます。
また、過度な食事制限をすると拒食症になる可能性もあります。
拒食症になって辛い思いをするのは、自分だけではありません。
家族や友人にも辛い思いをさせてしまいます。
しっかりバランスの良い食事を心がけましょう。

ここでは、健康的に痩せるためのダイエット方法として体験談を2つご紹介します。
是非、ダイエットの参考にしてみてください。

少しの運動とバランスの良い食事がポイント

アラフォーともなると、ただ食事を抜いたりといった安易な方法でのダイエットでは、キレイに痩せることは出来ません。

健康的に痩せるために、ただ単に体重を落とすよりも、代謝を上げて太りにくい体作りをすることが大事なのではないかと思います。

食事に関しては、なるべく間食をしないこととバランスの取れた食事を3食取ることを気にかけているだけです。

ただ、白米に雑穀を混ぜて食べているのと、食後にプーアル茶を飲んでいます。
プーアル茶は脂肪分の吸収を抑えてくれるというので、毎食後に飲んでいます。
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雑穀米も、ダイエット中に嬉しいビタミンBや鉄分やカルシウムなんかが入っていて、栄養面でもバッチリです。
あと、代謝を上げるには、筋肉が必要ということなので、腹筋とストレッチも毎日しています。

テレビで時々見かけるオチョダイエット、腰を8の字に回す運動もやっています。
テレビを見ながらだと、結構いつの間にか時間も経っていてオススメです。
5分くらいやっていたら体も温まってくるので、脂肪が体内で燃えている感じがします。

あと体を冷やさないことも大切ですね。
体温が下がると代謝も下がります。
ですから、真夏以外はほとんど冷たいものは飲まないようにしています。

でも一番大切なのは、あまり無理をし過ぎないことなのかもしれませんね。
ダイエットがストレスになると、代謝も下がるような気がします。
たまには友達とランチして美味しいもの食べ過ぎたり、甘いもの食べたりしても、別の日に調整すればいいや、という気持ちでいます。
いくらダイエットに大敵でも、油分や糖分だって、体を作ったり維持するのに大切な成分です。
楽しく健康的にダイエットしていきましょう。

日常生活を少し変えるだけ!誰でも簡単にできるダイエット!

栄養バランスを整えてダイエット成功!

半年で9キロ痩せました。
何をしたかというと、ただバランス良く食べただけです。
一日に食べる物をあすけんというダイエットサイトに入力して、バランスを整え、その通りに食べていたら痩せました。

一日の目標カロリーは1600キロカロリー位に抑えましたが、結構食べられました。
おやつも200キロカロリーならOKなのも嬉しいです。
運動も軽く400キロカロリー位消費していました。
あまり激しくはしていません。

いくらカロリー内でも菓子パンばかりだと、主食がないと言われ、栄養のバランスコマが立ちません。
菓子パンはおやつなのです。

以前マクロビをしていましたが、それも主菜の魚や肉がないのであすけんでは良くないのです。

とにかくバランス良くまんべんなく食べるのに一生懸命でした。
色々とこれは大丈夫かな?と考えながら入力し、野菜や乳製品など、あまり食べなかった物もしっかり食べるようになりました。
そうするといかに自分が適当に食べていたか分かりました。
炭水化物もダイエットでは敬遠しがちですが、しっかり食べられたので満足しながらダイエットできました。

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しかし摂りにくい栄養素もありました。
ビタミンCなどは比較的摂りやすいのですが、鉄などのミネラルはなかなか目標量まで行きません。
それはサプリで補っていましたが、飲んでいると調子が良いです。
本当は自然に食べ物で補うのがいいと思いますが、カロリーがUPするのでサプリが手軽でいいと思います。

今まで○○ダイエットなどに飛び付いては失敗していましたが、ようやく一生続けられるダイエットに出会えました。
今度はリバウンドしないよう、ずっと続けて行きたいと思います。

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